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Familias conscientes, una vida en plenitud. Resultados de la intervención del Programa Respira

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Treballs Finals del Màster en Relaxació, Meditació i Mindfulness, Institut de Ciències de l'Educació, Universitat de Barcelona. Curs: 2020-2022. Tutora: Inez Maria Ferreira Marçal

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[spa] Este trabajo se enmarca en el ámbito de educación y crianza consciente. Su finalidad ha sido diseñar, desarrollar y evaluar el Programa Respira: relajación, mindfulness y meditación para madres, padres y cuidadores de infantes, basado en las técnicas REMIND y en el enfoque de las tradiciones Zen y Advaita. El principal objetivo del Programa es contribuir a un mejor bienestar familiar a través de la “atención eficiente”, considerando esta la base para la madurez emocional y la comprensión profunda. Además de que la atención es la llave a la presencialidad y ésta es el ambiente donde se da la certeza de plenitud estable. Para verificar la efectividad del Programa, se realizó una investigación evaluativa con instrumentos cualitativos y cuantitativos, mediante su intervención, que contó con 9 participantes, durante diez sesiones de hora y media. Aunque la muestra no sea significativa para resultados concluyentes, dan indicadores de su validez y sugerencias para seguir desarrollándose. Los resultados apuntan la necesidad de espacios que faciliten la relajación y el afianzamiento de la estabilidad de la atención externa a través de los ejercicios impartidos, e interna a través de la percepción de la vacuidad interior. A partir de estos resultados podemos concluir que hubo un aumento en el bienestar de los participantes, integración de las técnicas REMIND y reconocimiento de la importancia de la atención. Todo ello tiene como trasfondo comprender que, las criaturas viven en una presencialidad innata, que se va atrofiando por las interferencias de una cultura excesivamente dispersa y egoica. Para comprenderlo y poder acompañar a nuestras criaturas en una crianza consciente, es fundamental conocer estados más estables de presencialidad.

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[eng] This project falls into the category of education and conscious parenting. Our purpose has been to design, develop, and evaluate the RESPIRA program: relaxation, mindfulness, and meditation for mothers, fathers, and caregivers of infants. It is based on the techniques of the REMIND program, and the approaches of the Zen and Advaita traditions. The main objective of the program has been to improve the general familial well-being through efficient attention which is considered the basis of emotional maturity and deep understanding Attention is key to presentiality, which in turn creates an environment of stable plenitude. To verify the effectiveness of the project, an evaluative research has been carried out using qualitative and quantitative methods. The program consisted of nine participants taking part in ten sessions, an hour and a half each. Though the sample is not sufficient for conclusive results, it provides indicators for the validity of the program and suggestions for further research. The results point to a need to create space for relaxation in order to strengthen the stability of external attention through the exercises taught, and internal attention through the perception of inner emptiness. Our results indicate that there was an increase in the well-being of the participants, integration of the REMIND techniques and recognition of the importance of attention. All of this underlines the understanding that children live in an innate presence, which is atrophied by an excessively dispersed and egoistic culture. To understand this and be able to accompany our children through a conscious upbringing, is essential to knowing more stable states of presence.

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cc by-nc-nd (c) Tarragón Maicas, Mireia, 2022

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Màster - Mindfulness en Organitzacions Conscients

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Familias conscientes, una vida en plenitud. Resultados de la intervención del Programa Respira