Alimentació en la dismenorrea primària

Abstract

[cat] La dismenorrea primària té un gran impacte en la salut de les dones, disminueix la seva qualitat de vida, provocant alteracions a nivell físic, mental i social. El seu tractament convencional es basa en fàrmacs antiinflamatoris no esteroides o anticonceptius hormonals, però degut als seus efectes adversos, cada vegada hi ha més interès en un tractament natural. L’objectiu d’aquest treball és conèixer el paper de la dieta i de l’estil de vida, en la dismenorrea primària. S’ha realitzat una recerca bibliogràfica amb les bases de dades Pubmed i Scopus, prioritzant els estudis de més evidència científica i més actualitat. També, amb la web de disseny gràfic CANVA, s’ha fet una guia per a persones amb dismenorrea primària. L’evidència apunta que una dieta poc saludable augmenta el risc de patir dolor durant la menstruació, en canvi, que una dieta sana i equilibrada té efectes beneficiosos en la dismenorrea primària. A més, s’ha vist que certs nutrients com la vitamina D i E, el calci, l’omega-3, el magnesi i el zinc poden ser beneficiosos i arribar a substituir el tractament tradicional. Altrament, la falta d’exercici físic, l’insomni i la manca de tractament psicològic, són factors de l’estil de vida que empitjoren el dolor durant la menstruació. Tot i això, cal realitzar més estudis per tenir informació més sòlida i poder fer afirmacions i recomanacions amb seguretat sobre aquest tema. Paraules clau: dismenorrea primària, dolor, menstruació, dieta, nutrients, estil de vida.

[eng] Primary dysmenorrhea has a great impact on women's health, decreases their quality of life, causing alterations at a physical, mental and social level. Conventional treatment is based on non-steroidal anti-inflammatory drugs or hormonal contraceptives, but due to its adverse effects, there is an increasing interest in a natural treatment. The purpose of this work is to know the role of diet and lifestyle in primary dysmenorrhea. Bibliographic research has been done with the Pubmed and Scopus databases, prioritizing studies by higher scientific evidence and current. Moreover, with the graphic design website CANVA, a guide has been prepared for people with primary dysmenorrhea. The evidence suggests that an unhealthy diet increases the risk of suffering pain during menstruation, however, that a healthy and balanced diet has beneficial effects on primary dysmenorrhea. In addition, it has been seen those certain nutrients such as vitamin D and E, calcium, omega-3, magnesium and zinc can be beneficial and even replace traditional treatment. Otherwise, lack of physical exercise, insomnia and lack of psychological treatment are lifestyle factors that worsen pain during menstruation. However, more studies need to be carried out to have stronger information and to be able to make statements and recommendations safely on this topic. Key words: primary dysmenorrhea, pain, menstruation, diet, nutrients, lifestyle.