Los cambios del sueño en la adolescencia

Abstract

Este vídeo explica que en la adolescencia el reloj biológico se desplaza, haciendo que las y los jóvenes se duerman y despierten más tarde que las personas adultas. Esto dificulta el descanso adecuado cuando deben madrugar para ir al instituto, afectando su rendimiento, estado de ánimo y salud. Participan Martina (adolescente), Núria Ramos (Cooperativa Ranura) y Esther Luna (coordinadora proyecto, UB), que explican que a menudo, en la adolescencia, no se duermen las 9-10 horas recomendadas, lo que genera estrés y desorganización. El objetivo es conocer cómo funciona el patrón del sueño para ayudarles, recomendando actividad física, exposición a la luz natural y rutinas de sueño saludables.